co ma duzo kalorii

Ja bym dała w pierwszych 2-3 tygodniach chociaż po 150 , a później można dodawać już wolniej, np. po 100 lub 50 na tydzień, obserwując co się dzieje. Nie ma co się bać przytycia, bo dużo gorszym skutkiem są możliwe problemy z metabolizmem. Wtedy dopiero można przytyć i nie móc schudnąć... Delikatny deficyt jest na dłuższą metę skuteczniejszy, bo [...]

Siedzisz całe dnie w domu, wyszło Ci 2500kcal i mówisz że mało? Ćwiczysz coś w ogóle? Byłem przekonany że masz w planie trening siłowy, aerobowy? Nie ma górnej granicy co do ilości jedzonych jaj. Na śniadanie jesz zbyt małą ilość kalorii. Jest to moment w którym organizm jest otwarty na dostarczane mu składniki odżywcze więc powinieneś bardziej [...]

haker troche kozaczy ale ma racje. jedz co się da. jesteś chudy, potrzebujesz kalorii. odpuść sobie słodycze, słodkie napoje, ale jedz dużo i tyle. w tym wypadku to jedyne rozwiązanie. a wcale nienajgorsze. z wiekiem sytuacja zapewne będzie się zmieniać. mama coraz bardziej zacznie akceptować twoje postępowanie ale też z wiekiem coraz więcej [...]

Smoczek mówi koleżance a tak serio, to Favorek MA RACJĘ!!! Pozatym-nie tylko waga się liczy, ale także proporcje, hmm, i "jakość" ciałka, więc kiedy zwiększysz aktywność fizyczną i podaż kalorii, to prawdopodobnie będziesz miała dużo lepsze rezultaty niż na samej niskoenergetycznej diecie. To co chcesz zrzucić zrzuć teraz RUCHEM-przy [...]

[...] jak najbardziej ok. Zeby dostarczyc tyle samo kalorii co np w 100g ryzu musisz zjesc o wiele wiecej tychze ziemniakow - czyli sa bardziej sycace. Maja sporo potasu ,niezbyt duzo weglowodanow .IG jest srednio wysokie , ale mozna je zrownowazyc jedzac porcje bialka , i duza porcje salatki , co obnizy IG calego posilku.Ziemniaki jako zamiennik ryzu [...]

Osobiście znam kilka osób które miały swój katering oraz pracowały w firmach tego typu i ja bym sie nie zdecydował . Bierz pod uwagę że przy jedzeniu 3000-4000 kcal catering bedzie cie sporo kosztował , kolejna sprawa to taka że nigdy nie nauczysz się samodzielności a najwazniejsza sprawa to taka że nigdy nie wiesz co masz w srodku jak chodzi [...]

3 jajka i porcja mięsa na dzień to taka dawka, która może nie wystarczyć trenującej kobiecie ;). Sądząc po opisach, to nie dziwne, że podjadasz, bo masz duży wysiłek, szybki metabolizm (co jest związane z młodym wiekiem) i niespecjalnie dużo jesz. Naucz się korzystać z dziennika, robić zrzuty, oceniać dokładnie (wagowo), ile jesz i wtedy dopiero [...]

Troche przesadziliscie panowie, ta dieta wcale nie jest az taka zla,chlopak chce zrobic to tanim kosztem bo nie ma za duzo pieniążków , nie musi wyliczac kalorii i ukladac odpowiedniej diety zeby rosnąć ,będzie to troche wolniejsyz proces ale efekty będa,wazne zeby nie jadł fast foodów ,pizzy,lodów,batoników,coli i innych slodkich napojow oraz [...]

Nie ma co myślex takimi kategoriami że może jest mniej lub więcej kalorii niż podają producent. Z takim podejściem to można dojść do jakis skrajności bo obstawiam że większość tej kaloryki podanej na etykiecie nie oddaje rzeczywistości w stu procentach bo jest za dużo czynników które mogą mieć na to wpływ

Tego nie ma az tak dużo Trening ustalisz z instruktorem na siłce albo polecam FBW bo działał na mnie: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Trzecia grupa od gory to FBW (Full Body Workout) - przeczytasz je i masz juz trening. Aeroby w dni wolne od siłowni, trwające 45 min i więcej (dobrze by było ale to w miare kondycji). [...]

dieta taka aby nie dopuścic do nadwyżki kalorii, trening dość dużo objętościowy, elementy silowe też- np. regresja i waga nie ma prawa raczej sie zwiakszać- a przy wlaściwym doborze powyższych cechy ktore cię interesują powinny sie dobrze rozwijać. carbo/gainer/izotonik/bcaa/minetały/witaminy/zma kreatyna/arginina spalaacz/hmb/karnityna/lecytyna [...]

Podobno najlepsze BCAA ,które mam oczywiście zakupione BCAA XPLODE sa znakomite pod wieloma katami :) lecz czy miarka ma naprawdę 25J-12,5G czy ile? o ile dobrze pamietam - raz wazylem dawno temu i tak od tego czasu przyjmuje ze pelna miarka plaska to ~10g samych BCAAA (plus oczywiscie wszystkie dodoatki, ale przeliczam na ilosc BCAA) jesli [...]

No myślę, żeby zamieniać ryż z frytkami na przemian. Co do warzyw to nie ma problemu. 200g ryżu to troszkę za dużo, muszę się szczerze mówiąc troszkę zmusić. Jak z owocami? Do których posiłków najlepiej? Ile tłuszczy dodatkowo do diety? A co do kalorii, to szczerze wątpię żeby 300 coś zdziałało. Nie chce tu przeskakiwać twojej wiedzy ale wole już [...]

Nie zalejesz się fatem jak ogarniesz miskę. Pierwsze co przychodzi na myśl - nie będziesz trenował, więc zapotrzebowanie na kalorie się zmniejszy i jeśli ich nie obetniesz istnieje duże prawdopodobieństwo, że się zalejesz. Spacery owszem mogą spalić trochę kalorii, oprócz tego są świetnym sposobem na naukę współpracy mięśniowej i synchronizacja, [...]

Widze od nie dawna zainteresowany odchudzaniem, co? Nafaszerowali Cie biedaku błędnymi informacjami, układanymi pod dietę - Ja na przykład spotkałem się z zakłamaniem tak podstawowej wiedzy jak ilość kalorii na 1g węglowodanów, białek i tłuszczy (tylko białka się zgadzały). Tak że nie wierz w diety wysoko białkowe, czy też wg mnie największy szajs [...]

[...] by poprawic metabolizm, nalezy systematycznie uzupelniac ich niedobory, szczegolnie dla osob na diecie odchudzajacej - wysypiaj sie - sen pozwala organizmowi na odzyskanie rownowagi. Zbyt mala dawka snu prowadzi do obnizenia poziomu metabolizmu i utrudnia pozbywanie sie zapasow tluszczu - pij duzo wody mineralnej to powinno pomoc:) pozdrawiam

możliwości jest parę: 1. coś nie tak z dietą, dużo wegli prostych itp. Jak napisał kabo rozpisz , zrób zrzut i wrzuć do oceny 2. coś nie tak z treningiem, slaby progres itp 3. adaptacja organizmu do niskich kalorii, zamiast stopniowo schodzić z kaloriami i stymulować organizm, obciąłeś tak że teraz nie ma z czego ucinać. Ja w tej chwili, ważąc [...]

Jak nie jesteś jakimś zawodowcem który bierze udział w zawodach, dla którego każda kaloria ma znaczenie, to jedz sobie co chcesz ale z umiarem. Warto jednak żebyś nie jadł za dużo pustych kalorii, może jednak takiego marsa zamień na batonik białkowy, to będzie zdecydowanie zdrowsze dla organizmu oraz przyniesie ze sobą trochę dodatkowego [...]

Ułóż sobie dobry trening i dietę zależną od celu. Czytaj podwieszone tematy w dziale "Odżywianie" i "Trening dla początkujących". Za dużo żarcia w proszku. Ogranicz się maksymalnie do brania 2 razy dziennie białka/gainera o ile w ogóle będzie on potrzebny. Białko i gainer to uzupełnienie diety. Warto zainwestować w białko tylko po to by brać je [...]

Za mało kalorii - 2000 jem sobie ja - starsza pani, średniego wzrostu. I pomiary stoją. Skoro schudłes 8kg, to poewnie czas zrobić przerwę w redukcji i dac ciału odpocząć. Czyli podnieśc kcal, odpuścić aero/cardio/interwały - co tam robisz. Poza tym może być tak, że masz mało mięśni, a wtedy drastyczna redukcja jest bez sensu - tu by się foto [...]